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Y SI NOS MOVEMOS ?

Y SI NOS MOVEMOS ?

No tienes tiempo de ir al gimnasio? Te damos 25 ideas para hacer ejercicio sin salir de casa. ¡No hay excusas!

  1. Si tienes piscina comunitaria, haz unos largos o bucea.
  2. Lava a tu mascota.
  3. Planta un pequeño huerto.
  4. Dedica menos de 2 horas al día a la televisión y/o los videojuegos.
  5. Estira antes de dormir y al levantarte.
  6. Cuida tus plantas, haz un poco de jardinería.
  7. Convierte las tareas domésticas en tareas divertidas
  8. Sube y baja las escaleras.
  9. Trata de que tus juegos sean activos.
  10. Esconde cosas y juega a "descubrir el tesoro" con tus hijos.
  11. Pedalea en una bicicleta estática mientras lees un libro.
  12. Ordena tu armario o ese viejo baúl.
  13. Pon música, canta y baila.
  14. Levántate una hora antes para hacer ejercicio físico en casa o sal a correr.
  15. Haz abdominales.
  16. Olvida el mando a distancia y levántate para cambiar los canales.
  17. Haz ejercicios de flexibilidad.
  18. Da un paseo después del almuerzo o la cena.
  19. Juega con tus hijos al escondite en casa.
  20. Ordena el trastero o el garaje.
  21. Consigue una pelota de Pilates y haz ejercicios con ella.
  22. Queda con tus vecinos para dar paseos o para jugar en el parque.
  23. Cambia la decoración de tu casa.
  24. Pinta tú mismo las paredes o las puertas de casa.
  25. Si tienes espacio, crea tu propio gimnasio.

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